건강은 행복한 삶의 열쇠다: 이러한 실용적인 팁으로 여러분의 마음을 열어라.
누구나 어떻게 하면 건강해지는지를 배울 수 있다.
각각의 피트니스 루틴은 개인의 욕구를 만족시키는 개인적인 루틴을 제공한다.
운동 기구, 일상, 방법의 다양한 모델들로, 신체적으로 더 건강해지기 위한 최선의 전략을 짜는 것은 어려울 수 있다.
이 혼돈에서 벗어나기 위해 이 조언들을 읽어보아라.
칼로리를 세는 것은 몸에 좋은 방법이다.
그동안 섭취한 칼로리의 양에 대해 잘 알고 있을 때, 원하는 체중을 줄이고 있는지 확인하는 것이 더 쉬워질 것이다.
매일 더 적은 칼로리를 섭취하고 운동을 통해 그것들을 태워버림으로써, 곧 당신은 충분히 건강해질 것이다.
역기를 들 때는 운동을 시작할 때 작은 근육 그룹을 만드는 것부터 시작해라.
이 작은 근육들은 큰 근육들보다 먼저 지치기 때문에, 더 큰 기계로 넘어가기 전에 아령, 바벨, 그리고 다른 작은 무게로 일하는 것이 논리적이다.
운동할 때, 여러분은 더 큰 근육을 갖게 될 것이고, 그러면 여러분의 섬세한 근육은 휴식을 취할 수 있을 것이다.
운동을 할 때마다 각 체중의 반복에 따라 숨을 내쉰다.
여러분의 몸은 사용 가능한 에너지를 사용할 것이고, 여러분은 결과적으로 더 많은 공기를 마실 수 있을 것이다.
역기를 들어올릴 때 무게가 더 나갈수록 더 강해진다는 것은 항상 사실이 아니다.
더 긴 시간 동안 가벼운 무게도 이것을 할 수 있다.
근육량은 무거운 역기를 드는 것만이 아니라 약해지지 않고 버티는 데 가장 중요하다.
세계에서 가장 큰 보디빌더들은 이렇게 한다.
장비를 사용하기 전과 사용 후에는 반드시 장비를 닦아내십시오.
공중체육관의 운동장비는 세균의 번식지.
장비를 사용하기 전에 닦음으로써, 여러분은 건강 목표를 달성하려고 노력하는 동안 병에 걸리지 않도록 자신을 보호하고 있다.
많은 사람들이 매일 복부 운동을 할 수 있다는 인상을 받고 있다.
하지만, 그것은 위 근육에 건강에 좋지 않다.
복근은 다른 근육 그룹과 마찬가지로 주기적인 휴식이 필요하다.
복부 수술 사이에 2~3일 정도 휴식시간을 갖도록 노력한다.
가기 전에 체력단련 수업료를 다 갚아라.
그렇게 하면 개별적으로 비용을 지불하는 것에 비해 계획한 모든 세션을 진행할 확률이 높아진다.
그 이유는 당신이 이미 돈을 썼기 때문이다.
가장 많은 돈을 벌기 위해서, 여러분은 이 시간들을 인내하고 싶은 동기를 느낄 것이다.
만약 당신이 텔레비전을 보는 것을 좋아한다면, 여기에 운동을 그 취미에 접목시킬 수 있는 좋은 방법이 있다.
광고 사이에 몇 세트를 하거나, 아니면 TV 앞에 러닝머신을 놓는 것이 좋다.
자원봉사는 운동하는 좋은 방법이고, 또한 당신의 지역사회에 도움이 된다.
당신의 지역사회는 육체적인 일을 수행할 수 있는 자원 봉사자들을 이용할 수 있을 것이다.
당신은 당신의 공동체와 자신을 동시에 도울 것이다.
다른 사람들마다 헬스 루틴을 채택하는 이유는 다르지만, 거의 모든 사람들이 더 건강해지는 신체적, 정신적 이점에 대해 감사할 수 있다.
이곳의 정보들은 건강해지는 많은 방법들을 공유했고, 당신에게 맞는 접근법은 당신에게 더 많은 해의 행복과 건강을 줄 것이다.